Atenea Clínica de Psicología Blog de Atenea Clínica de Psicología en Mallorca

Ir al inicio

Quan demanar ajuda psicològica?

Quan demanar ajuda psicològica?


El psicòleg serà capaç d'ajudar-me ?; Estic receptiu o preparat per anar?; El meu assumpte tindrà solució ?; He de notar algun senyal d'alarma que m'avisi que estic molt malament i he d'anar a l'psicòleg ?; Per a què serveix el psicòleg, només puc anar quan tinc un problema o també per valorar si hi ha alguna cosa en el que puc millorar?


En algun moment de les nostres vides tots hem viscut i vivim circumstàncies i experiències que ens han desbordat o ens desborden a nivell emocional. La decisió d'anar a un psicòleg sol ser el resultat d'un llarg període de temps on hi ha sensació o vivència que les coses "no van bé" i el malestar està present en gairebé o en totes les àrees de la nostra vida.

És llavors quan poden aparèixer preguntes de l'tipus el psicòleg serà capaç d'ajudar-me ?; Estic receptiu o preparat per anar ?; El meu assumpte tindrà solució ?; He de notar algun senyal d'alarma que m'avisi que estic molt malament i he d'anar a l'psicòleg ?; ¿Per a què serveix el psicòleg, només puc anar quan tinc un problema o també per valorar si hi ha alguna cosa en el que puc millorar?

Quan demanar ajuda psicològica?

La vida està plena de moments molt bons, bons, alegres, divertits i també de reptes, complicacions i moments de descontrol i incertesa, de manera que hi ha una gran varietat de situacions en què un es pot veure sobrepassat i que això repercuteixi en la seva dia a dia. En aquests casos, la implicació emocional sol ser alta i pot ser que ens sentim bloquejats o incapaços de trobar una sortida o superar-sols, i és llavors, quan valorar l'ajuda externa pot ser una opció. És important destacar que no totes les situacions afecten de la mateixa manera a totes les persones, ni s'afronten igual ni poden gestionar igual.

No obstant això, no per a tots és fàcil demanar ajuda externa quan se senten desbordats, i més ajuda psicològica, ja que avui en dia, segueix havent-hi moltes idees errònies i prejudicis del que és aquesta.

La resposta llavors a la pregunta de quan és important demanar ajuda, és clara, quan notis que la situació que estàs vivint o els problemes t'estan afectant en el teu dia a dia o en algunes àrees de la teva vida i no et sentis capaç d'afrontar-los, o quan el que et va anar bé en el passat ara no funciona i no hagis els recursos necessaris. No obstant això, hi ha un altre aspecte clau en la resposta, i és que cal demanar ajuda psicològica quan et sentis preparat o preparada, quan et vingui de gust, quan sentis que vols donar una oportunitat a obrir una altra porta hi hagi o no por a fer, el protagonista de la teva vida ets tu mateix o mateixa, i per tant, és important que, encara que amb ajuda, et responsabilices d'això.

El psicòleg pot ajudar-te a embarcar-te en un procés per identificar l'origen de el problema, trobar o potenciar els teus recursos i habilitats i a gestionar i disminuir el malestar que puguis tenir. Anar a l'psicòleg en cap cas és sinònim de ser feble, sinó un gest de valentia amb què reconeixes una dificultat i vols trobar com solucionar-la i fer-ho.

Et deixem aquí algunes situacions habituals en consulta i en què et recomanem demanar ajuda psicològica:

Em sento desbordat o desbordada per les meves emocions o he canvis injustificats d'humor.

En moltes ocasions, és comú que hi hagi persones que visquin algunes emocions o la barreja d'aquestes com una cosa negativa, quan la realitat, és que si les tenim, és per ajudar-nos. Totes les emocions que podem sentir tenen una funció concreta que ens ajuda a afrontar, valorar, prendre decisions i gestionar el nostre dia a dia i el que anem vivint en la nostra vida. Quan està el problema? Quan identifiquem i vivim aquestes emocions com dolentes, són molt intenses, massa freqüents o duradores en el temps. Un exemple habitual, és viure la tristesa o la ràbia com una cosa dolenta, i normalment, en el que es necessita ajuda, és en la capacitat de gestionar aquest torrent d'emocions i canalitzar-les.

En molts casos la sensació freqüent és la de no tenir control del que ens passa, i que fem el que fem, res no ens surt bé ni podem canviar res.

 Sento ansietat contínua, de vegades sé per què, però d'altres no.

L'ansietat, igual que la por, tristesa o alegria, són emocions bàsiques i molt valuoses per al nostre dia a dia. En el cas de l'ansietat o la por, aquestes s'encarreguen d'avisar-i ajudar-nos a escapar de possibles perills que se'ns puguin presentar. Quan està el problema? Quan aquestes emocions són presents la major part de el temps i davant de situacions que no hi ha cap perill real. Això pot implicar que per evitar aquestes emocions es deixin de fer altres activitats i comenci a veure afectat el nostre dia a dia. Si amb el temps això no s'aprèn gestionar o es té dificultats, l'habitual és que vagi a més i cada vegada la interferència i la simptomatologia vagi a pitjor.

En aquest cas, la psicologia té gran varietat d'estratègies i tractaments per abordar aquests problemes amb eficàcia i es pugui trobar la solució.

Em sento trist des de fa molt de temps, cada vegada tinc menys ganes de fer coses.

La tristesa és una emoció bàsica que tots en molts moments de les nostres vides la tenim present i sobretot la notem davant d'una pèrdua d'algú o d'alguna cosa. Aquesta emoció és molt adaptativa i ens ajuda a connectar amb nosaltres mateixos i indagar en el que podem necessitar si l'atenem. No obstant això, en moltes persones la tendència és a evitar-la quan aquesta se sent perquè resulta desagradable o no està ben vista. Quan està el problema? Quan aquesta emoció s'evita, o apareix en una intensitat, freqüència o durada alta i llarga en el dia a dia.

La tristesa perllongada sol anar acompanyada de la sensació de no tenir ganes de fer activitats amb les que abans es gaudia, no tenir interès per res, dificultat per gaudir i pensaments descoratjadors sobre el present, el futur i del que ens envolta, així com d'un mateix.

Sento molta ira i no sé controlar-la.

La ira és una altra emoció bàsica que té a veure amb l'acumulació d'emocions en el teu interior que es poden estar desbordant, no identificant bé o no saben expressar de manera adequada i que es pot desencadenar per multitud de situacions.


Tinc mals de panxa freqüents, de cap, urticària a la pell i els metges no troben raó mèdica.

El cos i la ment estan connectats, i com a tal, en moltes ocasions el dolor emocional sol expressar-se a través del cos a causa de que s'activen circuits i llocs de el cervell amb component emocional que afecten a certes parts de el cos, com el mal de cap .


Em sento bé i crec que és el moment d'indagar en què puc millorar o desenvolupar-me més, és un moment de creixement personal.

No necessàriament s'ha d'anar a un psicòleg davant d'un problema, sinó que aquest pot acompanyar-te en un procés de creixement personal descobrint noves capacitats o habilitats.

Si sents que estàs estancat o estancada, o que el malestar està interferint en la teva vida, l'ajuda d'un professional pot ser imprescindible. Les situacions no són estressants en si, sinó que ho són les interpretacions que es facin d'elles i de les pròpies capacitats per afrontar-les. A Clínica Atenea podem ajudar-te.

Ir a la home