És la dificultat per iniciar i / o mantenir el son o quan es produeix un despertar aviat al matí i no es pot tornar a dormir. Aquests problemes poden presentar-se diversos dies per setmana i dura diversos mesos. P>
Consisteix en experimentar somnolència excessiva tot i haver dormit 7 hores o més. Es pot tenir un son no reparador i sentir que ens caiem de son diverses vegades en un mateix dia, o dormir més de nou hores diàries, no sentir-nos descansats i tenir dificultat per estar desperts després d'un despertar brusc. P>
Un dels principals motius que no puguem descansar bé és l'activació física (exercici abans d'anar a dormir) i els pensaments i preocupacions que s'amunteguen en el nostre cap a l'hora de dormir. p>
es tracta de tornar a establir les condicions adequades perquè es dispari el somni de la següent manera: p>
Un cop aconseguit tot això, l'últim pas seria aconseguir que aquests passos es produeixin de manera automàtica, sense necessitat de planejar-o pensar-hi. Per això, és convenient ajustar el somni a un moment concret, no fer migdiades durant el dia, mantenir horaris regulars d'anar a dormir i aixecar-se, portar sempre la mateixa rutina abans de dormir com rentar-se les dents, connectar l'alarma, apagar els llums .. .. p>
a p>
Si portes temps sense poder descansar de forma adequada, sense arribar a tenir un son reparador i sentint-te cansat al llarg del dia, no hi ha perquè perllongar aquesta situació. Pots posar-te en contacte amb nosaltres perquè et expliquem què podem fer per tu per ajudar-te a dormir bé. P>
© 2021 - ATENEA - CLÍNICA DE PSICOLOGIA A MALLORCA. TOTS ELS DRETS RESERVATS.
Política de cookies -Avís Legal - Política de privacitat