Què és la baixa autoestima?

L'autoestima és la capacitat que tenim de valorar-nos a nosaltres mateixos i que anem construint al llarg dels anys, en funció de les nostres experiències tant positives com negatives.

L'autoestima té a veure amb:

• Com m'agradaria ser
• Com crec que sóc
• Com crec que els altres em veuen.

  al llarg de la nostra vida, tots vam realitzar valoracions de tot el que ens passa, i segons el exigents que siguem amb nosaltres mateixos, podem tendir a no valorar els èxits que vam aconseguir i ens centrem en els fracassos, la qual cosa pot portar a desenvolupar una baixa autoestima. També afecta l'autoestima la valoració que fan de nosaltres mateixos els altres, sobretot les persones més importants en la nostra vida. Si percebem que aquestes persones només assenyalen els nostres defectes i no ens accepten ni valoren les nostres virtuts i èxits, la nostra autoestima pot disminuir.

  Altres factors que poden afectar i portar a desenvolupar una baixa autoestima són altes expectatives d'un mateix que no s'aconsegueixen, carències afectives dels pares, altres familiars i persones significatives, pares sobreprotectors i haver estat víctima d'abusos físics i / o emocionals.

  Quins símptomes podem trobar en una persona amb baixa autoestima?

  • Sentiment d'inferioritat respecte als altres.
  • Inseguretat personal.
  • No respecte cap a un mateix.
  • Sentiments de tristesa.
  • sentiments de culpa.
  • Símptomes físics com mals de cap, insomni i fatiga.
  • Dificultat per expressar els propis sentiments per por de el rebuig. < / li>
  • Tendència a minimitzar els èxits i maximitzar els fracassos.
  • Por excessiu a les crítiques i alt nivell de autocrít ica i autoexigència.
  • Dependència dels altres.
  • La valoració de si mateix depèn dels altres.
  • Comparació excessiva amb els altres.

    Quin és el tractament per millorar l'autoestima?

    Treballar per aconseguir una adequada i saludable autoestima és possible amb ajuda psicològica. En el tractament es treballa per conèixer, interpretar i acceptar les pròpies emocions, desenvolupar confiança en un mateix, modificar pensaments negatius, establir uns objectius realistes, aprendre a acceptar-se i respectar-se a un mateix i no comparar-se amb els altres. Si et sents identificat amb aquests símptomes i creus que necessites augmentar la teva autoestima i per a això necessites ajuda, o coneixes algú que pugui estar sentint-se així, no dubtis a posar-te en contacte amb l'equip professional d'Atenea - Clínica de Psicologia perquè puguem ajudar-te .