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Baja autoestima


¿Qué es la baja autoestima?

La autoestima es la capacidad que tenemos de valorarnos a nosotros mismos y que vamos construyendo a lo largo de los años, en función de nuestras experiencias tanto positivas como negativas.

La autoestima tiene que ver con:

  • Como me gustaría ser
  • Como creo que soy
  • Como creo que los demás me ven.

A lo largo de nuestra vida, todos realizamos valoraciones de todo lo que nos sucede, y según lo exigentes que seamos con nosotros mismos, podemos tender a no valorar los éxitos que conseguimos y nos centremos en los fracasos, lo cual puede llevar a desarrollar una baja autoestima. También afecta a la autoestima la valoración que hacen de nosotros mismos los demás, sobre todo las personas más importantes en nuestra vida. Si percibimos que estas personas solo señalan nuestros defectos y no nos aceptan ni valoran nuestras virtudes y éxitos, nuestra autoestima puede disminuir.

Otros factores que pueden afectar y llevar a desarrollar una baja autoestima son altas expectativas de uno mismo que no se consiguen, carencias afectivas de los padres, otros familiares y personas significativas, padres sobreprotectores y haber sido víctima de abusos físicos y/o emocionales.

¿Qué síntomas podemos encontrar en una persona con baja autoestima?

  • Sentimiento de inferioridad respecto a los demás.
  • Inseguridad personal.
  • No respeto hacia uno mismo.
  • Sentimientos de tristeza.
  • Sentimientos de culpa.
  • Síntomas físicos como dolores de cabeza, insomnio y fatiga.
  • Dificultad para expresar los propios sentimientos por miedo al rechazo.
  • Tendencia a minimizar los logros y maximizar los fracasos.
  • Miedo excesivo a las críticas y alto nivel de autocrítica y autoexigencia.
  • Dependencia de los demás.
  • La valoración de sí mismo depende de los demás.
  • Comparación excesiva con los demás.

¿Cuál es el tratamiento para mejorar la autoestima?

Trabajar para conseguir una adecuada y saludable autoestima es posible con ayuda psicológica. En el tratamiento se trabaja para conocer, interpretar y aceptar las propias emociones, desarrollar confianza en uno mismo, modificar pensamientos negativos, establecer unos objetivos realistas, aprender a aceptarse y respetarse a uno mismo y no compararse con los demás. Si te sientes identificado con estos síntomas y crees que necesitas aumentar tu autoestima y para ello necesitas ayuda, o conoces a alguien que pueda estar sintiéndose así, no dudes en ponerte en contacto con el equipo profesional de Atenea – Clínica de Psicología para que podamos ayudarte.

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